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疫情期間(jian),怎(zen)樣做好個人(ren)防護?10條實用(yong)建議
2020-04-08 05:29 來源(yuan)︰人(ren)民網-人(ren)民健康網

面對新(xin)型冠(guan)狀(zhuang)病(bing)毒感染的(de)肺炎疫情,我們在(zai)日常的(de)生活中,怎(zen)樣才(cai)能(neng)做好個人(ren)防護呢?在(zai)中國人(ren)口出(chu)版(ban)社聯合(he)中華醫學(xue)著作(zuo)網工作(zuo)團隊編輯出(chu)版(ban)的(de)《新(xin)型冠(guan)狀(zhuang)病(bing)毒感染肺炎防控(kong)漫畫》中,專家們給出(chu)了10條實用(yong)建議。

1、勤洗手和保持良(liang)好的(de)呼吸道衛生習慣

使用(yong)肥(fei)皂(zao)或洗手液並(bing)用(yong)流動水洗手,用(yong)一次性(xing)紙巾或干淨毛(mao)巾擦手。雙(shuang)手接觸呼吸道分泌物(wu)後(如打噴嚏後)應立即洗手。

保持良(liang)好的(de)呼吸道衛生習慣。咳ren)曰虼蚺縑縭保 yong)紙巾、毛(mao)巾等遮(zhe)住口鼻(bi),咳ren)曰虼蚺縑綰笙詞鄭  庥yong)手觸摸眼楮、鼻(bi)或口。

2、增(zeng)強體質、免疫力,保持環(huan)境清潔和通風

增(zeng)強體質和免疫力,均衡飲(yin)食、適量(liang)運動、作(zuo)息規律,避免過度疲勞。

每天開窗ba) 鞜問簧儆次,每次20~30分鐘。戶外空zhang)qi)質量(liang)較差時,通風換氣(qi)頻次和時間(jian)應適當減(jian)少。

3、盡(jin)量(liang)減(jian)少到(dao)人(ren)群(qun)密集場所活動並(bing)且關注癥狀(zhuang)

盡(jin)量(liang)減(jian)少到(dao)人(ren)群(qun)密集場所活動,避免接觸呼吸道感染患者。

出(chu)現(xian)呼吸道感染癥狀(zhuang)如咳ren)浴 魈ti)、發熱等,應居家隔(ge)離休息,持續(xu)發熱不退(tui)或癥狀(zhuang)加重時及早(zao)就(jiu)診。

4、洗手在(zai)預(yu)防呼吸道傳(chuan)播疾病(bing)中的(de)作(zuo)用(yong)

正(zheng)確(que)洗手是預(yu)防腹瀉和呼吸道感染的(de)最(zui)有效措(cuo)施之一。中國疾病(bing)預(yu)防控(kong)制中心、世界衛生組織(zhi)等權(quan)威機構均推薦(jian)用(yong)肥(fei)皂(zao)和清水(流水)充(chong)分洗手。

5、正(zheng)確(que)洗手需掌(zhang)握六步洗手法

?雙(shuang)手手心相(xiang)互搓洗(雙(shuang)手合(he)十搓五下);

?雙(shuang)手交叉搓洗手指縫(手心對手背,雙(shuang)手交叉相(xiang)疊,左右手交換各(ge)搓洗五下);

?手心對手心搓洗手指縫(手心相(xiang)對十指交錯,搓洗五下);

?指尖搓洗手心,左右手相(xiang)同(指尖放于手心相(xiang)互相(xiang)互搓各(ge)洗搓五下);

?一只手zhi)兆×ling)一只手的(de)拇指fu) 矗 笥沂窒xiang)同各(ge)搓五下;

?彎曲手指使關節在(zai)另(ling)一手掌(zhang)心旋轉(zhuan)揉搓,交換進行各(ge)搓五下。

6、哪(na)些時候(hou)需要洗手

?傳(chuan)遞文件(jian)前後;

?在(zai)咳ren)曰虼蚺縑綰螅/p>

?在(zai)制備食品(pin)之前、期間(jian)和之後;

?吃飯前;

?上(shang)廁所後;

?手髒時;

?在(zai)接觸他人(ren)後;

?接觸過動物(wu)之後;

?外出(chu)回(hui)來後。

7、旅途在(zai)外沒有清水,不huan)獎閬詞衷zen)麼辦?

可以使用(yong)含酒(jiu)精消(xiao)毒產品(pin)清潔雙(shuang)手。冠(guan)狀(zhuang)病(bing)毒不耐tui)岵荒圖睿 bing)且對有機溶劑和消(xiao)毒劑敏感。75%酒(jiu)精可滅活病(bing)毒,所以yuan)da)到(dao)一huan)ㄅ 鵲de)含酒(jiu)精消(xiao)毒產品(pin)可以作(zuo)為肥(fei)皂(zao)和流水洗手的(de)替代品(pin)。

8、口罩該怎(zen)麼選(xuan)?

選(xuan)擇一︰正(zheng)常外出(chu)時選(xuan)擇一次性(xing)醫用(yong)口罩即可,連續(xu)佩戴4小時更換,污染或潮濕後立即更換;

選(xuan)擇二(er)︰去(qu)醫院看病(bing)或人(ren)群(qun)密集處(chu)可選(xuan)用(yong)N95醫用(yong)防護口罩,連續(xu)佩戴4小時更換,污染或是qian)筆 罅 錘弧/p>

棉布口罩、海綿口罩均不推薦(jian)。

9、正(zheng)確(que)使用(yong)口罩

醫用(yong)口罩的(de)使用(yong)方法。

?口罩顏色深的(de)是正(zheng)面,正(zheng)面應該朝外,而(er)且醫用(yong)口罩上(shang)還有鼻(bi)夾(jia)金屬條。

?正(zheng)對臉部的(de)應該是醫用(yong)口罩的(de)反面,也就(jiu)是顏色比較淺(qian)的(de)一面,除(chu)此之外,要注意帶有金屬條的(de)部分應該在(zai)口罩的(de)上(shang)方,不要戴反了。

?分清楚口罩的(de)正(zheng)面、反面、上(shang)端、下端後,將手洗干淨,將兩端的(de)繩子掛在(zai)耳朵(duo)上(shang)。

?最(zui)後用(yong)手壓緊鼻(bi)梁兩側的(de)金屬條,使口罩上(shang)端緊貼鼻(bi)梁,然後向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺(zhou),覆蓋住鼻(bi)子和嘴巴(ba)。

10、特殊人(ren)群(qun)如何佩戴口罩

?孕婦(fu)佩戴防護口罩,應注意結合(he)自身條件(jian),選(xuan)擇舒適性(xing)比較好的(de)產品(pin)。

?老年(nian)人(ren)及有心肺疾病(bing)的(de)慢(man)性(xing)病(bing)患者佩戴後會造成不適感,甚至會加重原有病(bing)情,應尋求醫生的(de)專業(ye)指導。

?兒童處(chu)在(zai)生長發育階段(duan),其臉型小,選(xuan)擇兒童防護口罩。

(編輯︰周霜(shuang) 責任編輯︰胡潔)

 


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